早安健康2019/11.12月號《清血養血一本通》
商品簡介◆ 無論中西醫其實都相當重視血液，中醫有「血為氣之母，氣為血之帥」的說法◆ 西醫也認為血液是人體生化機能的關鍵，更設有血液專科專門處理相關問題◆ 血液更是運送養分、代謝廢物的重要通道，因此血管彈性就變得相當重要了◆ 全方位養血清血！簡單體操、飲食攻略一次大公開，一起改善養血吧
【清血養血一本通】
劉博仁醫師：7成民眾血液重金屬超量！
中西醫聯手推薦！睡眠養肝、修復血液
養血必備4大礦物質飲食攻略
>>Part1血液百科
◆ 血液裡有什麼？
◆ 血液與全身器官緊密互動
◆ 血液是維持身體恆定的重要媒介
◆ 名醫劉博仁：一滴血判讀健康密碼
◆ 血液太多環境荷爾蒙可能禍延孫輩
◆ 台灣人血中重金屬最多汞中毒
◆ 防癌三分天註定，七分靠打拼
◆ 台灣女性三成貧血，七成快要貧血
>>Part2血液相關疾病
◆ 貧血就要補鐵？三大缺血因素先釐清
◆ 血癌、淋巴癌存活率高
◆ 低蛋白血症，腹水與水腫的根源
◆ 皮膚突有紅紫斑點，小心血小板低下
>>Part3清血全面封殺血液崩壞3大殺手
◆ 史上最大血液風暴：糖尿病
◆ 血液濃稠隨時要你命
◆ 一次搞懂身體的酸鹼平衡
◆ 保肝護腎，少吃保健品
◆ 簡單活動就能清血
◆ 穴位按摩調血清血
◆ 專家專欄：身體柔軟了，疾病就減少，伸展運動好處多
>>Part4養血各種營養完美比例滋養全身
◆ 這樣補鐵防失智、防心衰竭效果強63%
◆ 電解質「鈉」：維持體液的滲透壓平衡
◆ 電解質「鉀」：維持體內電解質和水的平衡
◆ 電解質「鈣」：幫助心血管的正常功能
◆ 電解質「鎂」：幫助血糖、血壓的調控
◆ 養血就要吃蛋，4招養份全吸收
◆ 好睡才能養血，調整睡眠7件事
◆ 小腹突出的人容易缺血，鍛鍊核心肌群
血液是疾病療癒的關鍵
中醫談論身體健康，絕對少不了血，「血為氣之母，氣為血之帥」等等經典語句，在在說明血液對全身運作的重要性；西醫同樣把血液視為人體生化機能的關鍵，不僅有血液專科處理血液相關疾病，抽血檢查項目百百種，更是說明一滴血的微小世界，就能看出全身 60 兆個細胞的健康情形與疾病的發展進程。
血管若是河流，血液就是河水，承載著全身細胞、組織賴以為生的氧氣與養分，也要把各種代謝廢物運走，以免危害人體。這河水中更有著數不清的電解質、荷爾蒙、酶等物質，做為整個身體生化過程的必備要素。血液與全身各器官緊密互動，各器官也像是人體管理中心一樣，透過對血液的監測，隨時調整各項生理狀態，例如維持體溫、酸鹼平衡、血液與水分的量多寡、電解質夠不夠等等。
不論是貧血等血液疾病，或是血液中毒素過多、必須元素過少，全身上下都會因此生病，因此我們不僅要關心血管是否柔軟有彈性、心臟是否健康有力，也要關心血液本身的品質。清除造成血液不健康的「毒」是首要任務，常聽到的重金屬或塑化劑，名醫將告訴你能夠安心又有效的排毒避毒法；血糖與血脂都是人體必須，但是濃度太高讓血液濃稠，反過來戕害全身細胞，光是對的飲食習慣就能大幅改善。
注重均衡營養就能養血，尤其蛋白質是造血乃至各種人體成分的必備原料；各種礦物質不僅肩負生化過程中的電解質角色，鐵質對於血液乃至於防癌、防失智甚至對糖分的依賴，都有意想不到的重要性。再加上中西醫都同意的睡眠養血功效、清血養血小體操，血液好才是健康、治病的真正關鍵！
